Hjälp mot social ångest i Stockholm

Vad är social ångest?

Social ångest, som ibland kallas social fobi, innebär en stark rädsla för att göra bort sig, bli granskad eller uppfattas negativt av andra. Det kan gälla att prata inför en grupp, träffa nya människor, äta med andra eller ringa samtal.

Många oroar sig länge innan en situation och går igenom den om och om igen efteråt. I själva situationen riktas uppmärksamheten ofta inåt, mot hur man ser ut, låter eller verkar, vilket gör det svårare att vara närvarande.

Det är vanligt att undvika situationer eller skydda sig på olika sätt, som att hålla sig i bakgrunden eller förbereda vad man ska säga. Det kan ge lättnad för stunden men gör ofta att rädslan består. Social ångest är vanligt och går att behandla.

Så kan MCT hjälpa

I metakognitiv terapi granskar vi inte varje tanke om hur andra ser på dig. Fokus ligger på hur du hanterar tankarna: oron innan, ältandet efteråt och uppmärksamheten som riktas mot dig själv.

Vi undersöker tillsammans vad du tror om oron och ältandet, till exempel att det hjälper dig att förbereda dig eller undvika misstag.

Du får öva på att flytta uppmärksamheten utåt och att låta oroande tankar vara utan att följa med i dem. Målet är att sociala situationer ska bli lättare att hantera och ta mindre energi.

Hur går behandlingen till?

Behandlingen börjar med ett kostnadsfritt telefonsamtal på 15 minuter, där vi tillsammans undersöker om terapin jag erbjuder passar dig.

Därefter följer ett bedömningssamtal på 60 minuter. Där går vi igenom dina besvär, skapar en gemensam bild av vad som håller dig kvar i dem och kommer överens om mål för behandlingen.

I behandlingssamtalen arbetar vi med dialog och praktiska övningar, t ex kring olika sätt att förhålla sig till tankar. Mellan samtalen provar du övningarna i vardagen. Behandlingen är ofta kortvarig, och vi avslutar med att gå igenom vad som har hjälpt, så att du kan fortsätta på egen hand.

Måste jag prata om min barndom? Inte om du inte vill. MCT fokuserar på hur du hanterar tankar och känslor i dag, inte på att gräva i det förflutna.

Om du känner att dina tankar styr dig mer än du styr dem, och du är nyfiken på hur jag kan hjälpa dig att bryta negativa tankemönster, är du välkommen att höra av dig.

Om mig

Jag är legitimerad psykolog med mångårig erfarenhet av att arbeta med klienter i alla åldrar, inom både specialistpsykiatrin och primärvården. Idag är jag verksam på en vårdcentral och driver även denna privata mottagning, samt går MCT Institutes utbildning för att bli certifierad MCT-terapeut.

Jag tar endast ett fåtal klienter åt gången, så att behandlingen kan anpassas efter dina behov. Läs mer om mig på startsidan.

Priser

Terapisession - 1590 kr

Ett terapisamtal (60 minuter) som en del av din pågående behandling.

Bedömningssession - 990 kr

Ett rabatterat första samtal (60 minuter) där vi kartlägger dina besvär och skapar en gemensam problembild.

Telefonkonsultation - 0 kr

Ett kostnadsfritt första telefonsamtal (15 minuter) där vi undersöker ifall terapin jag erbjuder är lämplig för dig.

Kom i kontakt

Vill du boka en kostnadsfri telefonkonsultation för att se ifall terapin jag erbjuder skulle kunna passa just dina behov? Vill du boka in ett första bedömningssamtal? Eller har du någon annan fråga? Tveka inte att höra av dig via formuläret nedan. Det går även bra att maila mig direkt på arian@tankefrid.com.

Ta en titt i din skräppostmapp ifall du inte får ett svar. Jag försöker att alltid svara inom ett dygn.

Hitta hit

Hagagränd 1
(Några minuters promenad från Odenplan)
113 27 Stockholm

Kontakt
arian@tankefrid.com

Tankefrid Terapi

Psykoterapi i centrala Stockholm.

© 2026 Tankefrid Terapi