Metakognitiv terapi (MCT) i Stockholm

Vad är metakognitiv terapi?

Metakognitiv terapi, MCT, utvecklades av den brittiske psykologiprofessorn Adrian Wells. ”Metakognition” betyder ungefär tankar om tankar: de föreställningar vi har om hur våra tankar fungerar och hur vi bör hantera dem.

I MCT ligger fokus på hur du hanterar dina tankar, inte på vad du tänker. Vi granskar inte om en orostanke stämmer. I stället arbetar vi med att du ska kunna låta tanken vara, utan att följa den in i långa grubblerier.

En enstaka negativ tanke är sällan problemet. Det som gör att måendet blir sämre är när tanken drar i gång en lång process av oro, ältande eller kontrollerande. Mönstret hålls ofta vid liv av två sorters föreställningar: att oron hjälper, till exempel ”om jag tänker igenom allt kan jag förbereda mig”, och att tankarna inte går att styra, till exempel ”jag kan inte sluta oroa mig”.

I terapin undersöker vi tillsammans hur de här föreställningarna ser ut hos dig och hur du kan förändra dem i praktiken.

MCT jämfört med KBT

MCT och kognitiv beteendeterapi (KBT) har mycket gemensamt. Båda är strukturerade, tidsbegränsade och bygger på forskning. I KBT arbetar man ofta med tankarnas innehåll, till exempel genom att pröva om en tanke stämmer. I MCT arbetar man med hur du förhåller dig till tankarna, oavsett vad de handlar om.

Jag använder MCT vid bland annat generaliserat ångestsyndrom och ihållande oro, depression och ältande, hälsoångest, social ångest, tvångssyndrom (OCD), posttraumatisk stress (PTSD) samt låg självkänsla och självkritik.

Forskning på MCT har visat goda resultat, med starkast stöd vid ångest och depression. Studierna visar också tecken på att de positiva effekterna kan hålla i sig längre jämfört med andra vanliga behandlingsmetoder.

Lyssna: Arian om metakognitiv terapi

I ett avsnitt av Faktor Podcast pratar jag om vad metakognitiv terapi är, om psykisk ohälsa i dag och om vanliga problem som människor söker hjälp för.

Avsnittet finns också på Spotify.

Hur går behandlingen till?

Behandlingen börjar med ett kostnadsfritt telefonsamtal på 15 minuter, där vi tillsammans undersöker om terapin jag erbjuder passar dig.

Därefter följer ett bedömningssamtal på 60 minuter. Där går vi igenom dina besvär, skapar en gemensam bild av vad som håller dig kvar i dem och kommer överens om mål för behandlingen.

I behandlingssamtalen arbetar vi med dialog och praktiska övningar, t ex kring olika sätt att förhålla sig till tankar. Mellan samtalen provar du övningarna i vardagen. Behandlingen är ofta kortvarig, och vi avslutar med att gå igenom vad som har hjälpt, så att du kan fortsätta på egen hand.

Måste jag prata om min barndom? Inte om du inte vill. MCT fokuserar på hur du hanterar tankar och känslor i dag, inte på att gräva i det förflutna.

Om du känner att dina tankar styr dig mer än du styr dem, och du är nyfiken på hur jag kan hjälpa dig att bryta negativa tankemönster, är du välkommen att höra av dig.

Om mig

Jag är legitimerad psykolog med mångårig erfarenhet av att arbeta med klienter i alla åldrar, inom både specialistpsykiatrin och primärvården. Idag är jag verksam på en vårdcentral och driver även denna privata mottagning, samt går MCT Institutes utbildning för att bli certifierad MCT-terapeut.

Jag tar endast ett fåtal klienter åt gången, så att behandlingen kan anpassas efter dina behov. Läs mer om mig på startsidan.

Priser

Terapisession - 1590 kr

Ett terapisamtal (60 minuter) som en del av din pågående behandling.

Bedömningssession - 990 kr

Ett rabatterat första samtal (60 minuter) där vi kartlägger dina besvär och skapar en gemensam problembild.

Telefonkonsultation - 0 kr

Ett kostnadsfritt första telefonsamtal (15 minuter) där vi undersöker ifall terapin jag erbjuder är lämplig för dig.

Kom i kontakt

Vill du boka en kostnadsfri telefonkonsultation för att se ifall terapin jag erbjuder skulle kunna passa just dina behov? Vill du boka in ett första bedömningssamtal? Eller har du någon annan fråga? Tveka inte att höra av dig via formuläret nedan. Det går även bra att maila mig direkt på arian@tankefrid.com.

Ta en titt i din skräppostmapp ifall du inte får ett svar. Jag försöker att alltid svara inom ett dygn.

Hitta hit

Hagagränd 1
(Några minuters promenad från Odenplan)
113 27 Stockholm

Kontakt
arian@tankefrid.com

Tankefrid Terapi

Psykoterapi i centrala Stockholm.

© 2026 Tankefrid Terapi