Fastnar du i spiraler?

Det finns många sätt på vilka vi kan känna oss fångade av våra egna tankar och känslor. För en del handlar det om låg självkänsla och självkritiska tankar som är svåra att stänga av. För andra kan oron ta över – en ständigt malande rädsla för att något ska gå fel, stort som smått.

Kanske ältar du tidigare händelser och försöker förstå varför du mår som du gör. Kanske känner du dig osäker i sociala sammanhang och fastnar i självtvivel efteråt. Eller så upplever du återkommande oro för sjukdom, med ett behov av att kontrollera din kropp eller söka försäkran om att du är frisk. Ibland kan tvångsmässiga tankar och ritualer kännas som det enda sättet att dämpa oron, trots att du vet att de inte är rationella.

När tankespiralerna tar upp allt mer plats kan de kännas svåra att bryta. För vissa utvecklas det till en nästan ständig kamp – vi försöker kontrollera, analysera eller undvika tankarna för att få någon form av lugn.

Men tänk om det finns ett annat sätt? Ett förhållningssätt som gör att du kan återfå friheten i ditt inre liv, utan ständig kamp och extra lidande. Terapin jag erbjuder utgår ifrån detta perspektiv, och jag hjälper dig gärna att utforska hur ett sådant förhållningssätt kan se ut.

Psykoterapi

Om du känner igen dig i något av det jag beskrivit ovan kan jag kanske hjälpa dig. Jag erbjuder psykoterapi för vuxna och ungdomar med fokus på att bryta mönster av ältande, oro och självkritik. Min inriktning bygger på principer ifrån metakognitiv terapi (MCT), som du kan läsa mer om nedan.

Jag har erfarenhet av att behandla bland annat depression, stress, social ångest, paniksyndrom, hälsoångest, tvångssyndrom/OCD, generaliserad ångest och trauma/PTSD.

Behandlingen anpassas efter dina behov och är ofta kortvarig. Ibland räcker några enstaka samtal, ibland behövs fler. Mitt mål är att du snabbt ska märka en positiv förändring och känna att du inte längre behöver terapi. Mottagningen ligger vid Odenplan i Stockholm, och jag erbjuder tider på kvällar och helger.

Om
metakognitiv terapi

Metakognitiv terapi (MCT) är en modern behandlingsmetod som hjälper dig att bryta plågsamma tankemönster och återfå kontrollen över dina tankar. I MCT ligger fokus på hur du hanterar dina tankar och känslor, snarare än på vad du tänker. Istället för att fastna i att analysera eller kontrollera tankarna, kan vi utforska strategier för att minska deras påverkan och styra uppmärksamheten på ett mer hjälpsamt sätt.

Med principer ifrån MCT utforskar vi vad som gör att du fastnar i plågsamma tankemönster såsom oro och ältande – och hur du kan börja bryta dem. Genom dialog och praktiska övningar undersöker vi hur du kan hantera tankarna på ett annat sätt, utan att behöva vare sig kämpa emot dem eller följa dem in i långa tankeprocesser. MCT skiljer sig från många andra terapiformer genom att inte fokusera på att gräva i det förflutna eller ifrågasätta tankarnas innehåll. Istället arbetar vi med att utveckla strategier för att låta tankarna vara där utan att de styr ditt mående.

Behandlingen struktureras utifrån dina behov och är fokuserad på konkreta verktyg som du kan börja använda i din vardag. Målet är att du ska utveckla nya sätt att hantera dina tankar och känslor på, så att du kan minska oron och ältandet utan ständig kamp och istället styra din energi till det som är faktiskt meningsfullt för dig.

Forskning på MCT har visat på goda resultat vid behandling av bland annat generaliserat ångestsyndrom (GAD), posttraumatiskt stressyndrom (PTSD), tvångssyndrom (OCD), social ångest, depression och hälsoångest. Studierna tyder också på att de positiva effekterna ofta håller i sig längre jämfört med andra vanliga behandlingsmetoder.

Om du känner att dina tankar styr dig mer än du styr dem, och du är nyfiken på hur jag kan hjälpa dig att bryta negativa tankemönster, är du välkommen att höra av dig.

Om mig

Jag är legitimerad psykolog med mångårig erfarenhet av att arbeta med både vuxna och barn i alla åldrar, inom både specialistpsykiatrin och primärvården. Idag är jag verksam på en vårdcentral och driver även denna privata mottagning. Jag går även just nu MCT Institutes utbildning för att bli certifierad MCT-terapeut.

I mitt arbete värdesätter jag ett nära samarbete med mina klienter, där vi tillsammans utforskar nya sätt att hantera tankar och känslor i en avslappnad miljö där du kan vara dig själv. Jag vill att du ska känna dig trygg i processen och känna att behandlingen är anpassad efter dina behov. Jag tar endast ett fåtal klienter åt gången för att säkerställa att jag kan ge alla den bästa behandling jag kan ge.

Min privata verksamhet är en möjlighet att erbjuda psykologisk behandling utan de begränsningar som ibland finns inom vården, såsom långa väntetider eller oflexibla behandlingsupplägg. Här kan vi arbeta fokuserat med det som är viktigt för dig, i en takt som passar dig. Jag erbjuder terapi på både svenska och engelska.

Priser

Terapisession - 1590 kr

Ett terapisamtal (60 minuter) som en del av din behandling.

Första bedömning - 990 kr

Ett rabatterat första samtal (60 minuter) där vi kartlägger dina besvär och skapar en gemensam problembild.

Kom i kontakt

Har du frågor om terapin jag erbjuder och ifall den skulle kunna passa just dina behov? Vill du boka in ett första bedömningssamtal? Eller har du någon annan fråga? Tveka inte att höra av dig via formuläret nedan. Det går även bra att maila mig direkt på arian@tankefrid.com.

Ta en titt i din skräppostmapp ifall du inte får ett svar. Jag försöker att alltid svara inom ett dygn.

Hitta hit

Upplandsgatan 38
(Fyra minuters promenad från Odenplan)
113 28 Stockholm

Kontakt
kontakt@tankefrid.com